Se stai cercando un bambino, devi sapere che ci sono degli aspetti da curare e che puoi programmare la gravidanza. Questo non solo aumenterà le probabilità di concepire, ma ti aiuterà ad arrivare pronta ad uno dei più impegnativi momenti della vita di una donna: la creazione della vita.
Probabilmente ti starai chiedendo se c’è qualcosa che puoi fare per restare incinta, o se c’è qualcosa che è importante fare prima del concepimento.
Abbiamo già parlato di Programmazione Fetale e risvolti sulla salute del bambino in questo articolo. Oggi parliamo di 4 cose che devi assolutamente sapere se vuoi programmare la gravidanza.
UNO. I LIVELLI DI ACIDO FOLICO
L’acido folico è un complesso vitaminico idrosolubile appartenente al gruppo B, contenuto soprattutto nei vegetali a foglie verdi, nella frutta fresca, nei cereali e nelle frattaglie. L’acido folico è coinvolto nella sintesi del DNA, nei processi di replicazione cellulare, nella regolazione dell’espressione genica e nel metabolismo degli aminoacidi. In gravidanza, per la costruzione delle cellule dei tessuti fetali, ne aumenta il fabbisogno sin dagli esordi, ragione per cui i professionisti ne consigliano l’integrazione sino a 30 giorni prima del concepimento se si vuole programmare la gravidanza! È fondamentale iniziare una gravidanza con ottimali livelli di acido folico materno.
Leggi tutto sull’acido folico, sulle funzioni e quali alimenti lo contengono.
DUE. I LIVELLI DI VITAMINA B12
La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile, è difficile diagnosticare una carenza di questa vitamina, ma le conseguenze di una carenza di vitamina B12 in gravidanza sono gravi.
Solitamente l’alimentazione varia copre questi bisogni, ma bisogna prestare particolare attenzione se si seguono diete vegetariane. Una donna vegetariana da anni, dovrebbe valutare la carenza di vitamina B12 (ad esempio anemia macrocitica megaloblastica o carenza di folati, collegati a loro volta al deficit di vitamina B 12. Il medico, comunque, saprà come indirizzarti!).
Se vuoi conoscere tutto sulla dieta vegetariana in gravidanza leggi questo articolo!
TRE. SALUTE DELLA TIROIDE.
La tiroide è una ghiandola fondamentale per la salute umana. Ad esempio regola i processi metabolici ed il consumo di energia dell’intero organismo attraverso la produzione dei suoi ormoni!
Una delle principali cause di aborto spontaneo, di infertilità, complicanze in gravidanza sembra essere la funzionalità della tiroide. Ecco perché è fondamentale fare un controllo a questa preziosa ghiandola prima di concepire un bambino.
Iodio. Strettamente connesso al funzionamento della tiroide è questo prezioso componente degli ormoni tiroidei, lo iodio. In gravidanza il fabbisogno di iodio aumenta e non sempre è possibile coprirne i fabbisogni con la dieta, se questa non è ben controllata.
In questo articolo trovi tutto sullo iodio, quali cibi lo contengono, funzioni e disturbi dovuti alla carenza.
Sulla salute della tiroide si sta sempre più indagando il ruolo dell’alimentazione. Purtroppo, non tutti i cibi fanno bene all’organismo, in particolare alla tiroide. Se soffri di ipotiroidismo o di una malattia autoimmune della tiroide, devi sapere che ciò che mangi sta influendo significativamente sul suo funzionamento o sulla tua malattia.
TRE. IL PESO CORPOREO MATERNO E LA DIETA DELLA MAMMA.
Probabilmente si tratta di una delle componenti più importanti da considerare quando si vuole programmare la gravidanza.
Il peso corporeo materno può incidere negativamente sia sulle possibilità di concepimento che sulla salute del bambino.
Purtroppo viviamo in una società in cui si assiste a due verità opposte:
- Uno, modelli di bellezza che ci vogliono magre e perfette.
- Due, l’abbondanza di cibo, la facile accessibilità, hanno fatto diffondere stati di sovrappeso e obesità.
Si stima che ben il 12% dei casi di infertilità sia connesso all’eccesso o al difetto di peso.
Se sei sovrappeso le possibilità di concepire si riducono, inoltre questo può predisporre a diabete gestazionale, pre-eclampsia, ipertensione gravidica, obesità infantile, complicanze neonatali, complicanze legate al parto.
Se sei sottopeso puoi andare incontro a carenze nutrizionali, basso peso del bambino alla nascita, con apnee, sepsi, ipotermia, etc.
In questo articolo parlo di “Ruolo del peso corporeo in gravidanza: obesità e magrezza”
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E la dieta della mamma?
Non esistono cibi che, in assoluto, favoriscono il concepimento, la qualità della dieta in toto è fondamentale per fornire le preziose vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati di qualità al corpo umano. Di contro, una dieta ricca di grassi di cattiva qualità, carboidrati raffinati, zuccheri, scatena nel corpo umano stati infiammatori.
Il cibo è l’elemento che fornisce energia all’intero organismo, è il “carburante” che bruciamo per far funzionare il nostro “motore”. Se il carburante è scadente, o insufficiente, oppure eccessivo, tutti i nostri circuiti, tra cui la funzione riproduttiva, ne risentono negativamente1.
QUATTRO. STATO DI SALUTE GENERALE.
Una visita ginecologica è sempre consigliata PRIMA della gravidanza. Il medico, infatti, consiglierà una serie di esami da svolgere e precauzioni da prendere al fine di poter affrontare la gravidanza in modo ottimale.
Dottoressa Deborah Fedele
Citazioni
- https://www.iodonna.it/benessere/salute-e-psicologia/2018/11/07/fertilita-femminile-ecco-i-cibi-che-la-migliorano-2/
