La nausea in gravidanza è un disturbo invalidante per molte donne, che si presenta soprattutto nel primo trimestre di gravidanza e rappresenta uno dei sintomi più fastidiosi dell’inizio della gravidanza.
La nausea in gravidanza è un sintomo molto comune: colpisce tra l’80 e l’85% delle donne in dolce attesa, tanto da essere uno dei principali “campanelli” nella scoperta della gravidanza.
A volte può essere un vero fastidio, si presenta soprattutto al mattino e dopo i pasti, e può essere invalidante per alcune donne, che di fatto non riescono a mangiare nulla e temono di non ingerire tutti i nutrienti necessari.
Scopriamo insieme tutto sulla nausea in gravidanza e cosa fare per attenuarla.
Perché si ha nausea in gravidanza?
Il principale indiziato responsabile del disturbo sembra essere un ormone, la gonadotropina corionica umana (HCG). Questo ormone, tipico della gravidanza perché prodotto dalla placenta, aumenta rapidamente nel corso delle prime settimane di gestazione per attestarsi intorno alla sedicesima settimana. In questo periodo si registra infatti la quasi totale riduzione dei sintomi. Ne consegue quindi che la nausea in gravidanza è un sintomo che non si può eliminare del tutto, ma solo attutire, con pazienza, perché a poco a poco tenderà a scomparire.
Cosa è l’iperemesi gravidica?
Quando nausea e vomito in gravidanza si aggravano, compromettendo la qualità di vita della mamma, si parla di iperemesi gravidica (IG), una condizione clinica presente circa nello 0,3-2% dei casi, caratterizzata da nausea e vomito associati a disidratazione, chetonuria e perdita di peso del 5%, compromettendo lo stato di salute materna generale1. L’ospedalizzazione è necessaria in caso di vomito persistente, perdita di peso significativa, disidratazione e squilibrio elettrolitico2.
Cosa fare se si soffre di nausea in gravidanza?
Si tratta di un disturbo, così come la stitichezza in gravidanza, il reflusso gastroesofageo, e le difficoltà digestive, che può essere limitato, ma non esiste modo di farla scomparire del tutto.
Il disturbo può essere molto soggettivo, di varia intensità e presentarsi in momenti diversi. Non si consiglia di trattare la nausea gravidica con i farmaci in ogni caso, anche se talvolta, nella manifestazioni più gravi, l’uso di un anti-nausea diventa necessario.
In caso di nausea in gravidanza si consigli di:
- Fare pasti frequenti e poco abbondanti a base di cibi secchi;
- Evitare alimenti che esacerbano i sintomi (ad esempio con odori forti);
- Evitare il consumo di cibi grassi e zuccheri semplici ;
- Bere molto, ma lontano dai pasti e a piccoli sorsi;
- Evitare lunghi digiuni;
- Non coricarsi subito dopo il pasto;
- Controllare il peso corporeo.
In caso di grave nausea e vomito bisogna prestare attenzione alla perdita dei liquidi e ristabilire l’equilibrio elettrolitico, che può alterarsi con il vomito. In questi casi si può ricorre all’ utilizzo di farmaci antiemetici, quindi è bene affidarsi al parere del proprio medico.
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Nausea in gravidanza: la paura di non mangiare abbastanza
Le nausee in gravidanza, soprattutto quando accompagnate da vomito, limitano molto l’alimentazione della gestante, la cui preoccupazione è immediata e teme di non mangiare abbastanza. Pertanto è utile fare:
- Una lista dei cibi tollerati;
- Cercare di costruire i pasti principali sulla base di tali alimenti;
- Mangiare poco, ma spesso.
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Rimedi naturali per la nausea in gravidanza?
Come abbiamo visto certe situazioni richiedono l’ausilio di farmaci contro la nausea, ma esistono anche dei rimedi naturali.
Ad esempio, lo zenzero ha dimostrato delle ottime capacità nel contrastare la nausea in gravidanza. Fresco, candito, ad infuso, sembra essere efficace in ogni modo.
Anche l’attività fisica liberando endorfine, contrasta la spiacevole sensazione di nausea.
Lo sapevi?
Nei primi tre mesi di gravidanza l’alimentazione è molto importante, è la fase delicata in cui si sviluppano gli organi e il sistema nervoso centrale del proprio bambino. Scopri cosa mangiare in gravidanza! Se invece vuoi conoscere l’elenco dei cibi da evitare in gravidanza, non perderti questo articolo!
BIBLIOGRAFIA
1 Summers A. Emergency management of hyperemesisCgravidarum. Emerg Nurse. 2012;20(4):24-8.
2 Matthews A. Interventions for nausea and vomiting inCearly pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2015 8;(9):CD007575.