Quali sono frutta e verdura di stagione ad agosto da mettere nel carrello?
L’estate volge al termine, ma le giornate caldissime ci accompagneranno ancora per qualche settimana! Fortunatamente la frutta e la verdura di stagione ad agosto sono fresche, idratanti e perfette per aiutarci ad affrontare la calura stiva.
Ad agosto, la frutta di stagione offre una vasta gamma di opzioni gustose e nutrienti. Tra le frutte di stagione ci sono pesche succose, albicocche, mirtilli succosi, oltre a prugne e angurie rinfrescanti.
Per quanto riguarda la verdura, ad agosto è il momento ideale per godere di pomodori maturi e saporiti, zucchine, peperoni, melanzane e fagiolini croccanti. Le insalate con lattuga fresca, cetrioli e ravanelli sono perfette per un pasto leggero e salutare durante le giornate calde.
Scopriamo quindi insieme quali sono frutta e verdura di stagione ad agosto!
La frutta di stagione ad agosto
La frutta di stagione nel mese di agosto offre una varietà di gusti succulenti e colori vivaci, rendendo l’estate un momento perfetto per godersi una vasta gamma di frutti freschi.
Scegliere frutta e verdura di stagione è vantaggioso sia per il gusto che per l’apporto nutrizionale, in quanto sono più fresche e ricche di vitamine e minerali.
Nel carrello della spesa di agosto non possono mancare pesche, albicocche, mirtilli, anguria, prugne, meloni, fichi d’india, more e fichi!
Le angurie di questa stagione sono dolci e succose, ricche di acqua, antiossidanti e vitamina C! Hanno anche azione:
- Diuretica: aiutano a stimolare la produzione di urina e contribuiscono alla salute dei reni.
- Digestiva: grazie al suo alto contenuto di acqua e fibre, l’anguria può aiutare a migliorare la digestione e prevenire problemi intestinali come la stitichezza.
Inoltre hanno basso contenuto calorico, questo le rende ideali come merenda quando si è a dieta!
Le more sono un’altra deliziosa frutta di stagione che offre numerosi benefici per la salute. Sono ricche di antiossidanti, aiutano a combattere i danni dei radicali liberi e a ridurre l’infiammazione nel corpo.
Sostengono il sistema immunitario, grazie alla presenza di vitamina C e altri nutrienti.
Infine, sono benefiche per la salute del cuore: gli antociani presenti nelle more possono contribuire a migliorare la salute del cuore, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Alcuni studi suggeriscono che i composti presenti nelle more possono avere effetti positivi sulla funzione cerebrale e sulla memoria.
Ecco qual è la frutta di stagione ad agosto:
- Avocado
- Albicocche
- Ciliegie
- Lamponi
- Limoni
- Banane
- Mirtilli
- Pesche
- Susine
- Angurie
- Fichi
- Fichi d’india
- Meloni
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La verdura di stagione ad agosto
La verdura di stagione di Agosto è ricca di proprietà nutritive. Melanzane, peperoni, zucchine, cetrioli, pomodori, ma anche ravanelli e insalate!
Focus on: la rucola!
La rucola è una pianta erbacea a foglia verde scuro appartenente alla famiglia delle Brassicaceae. È ampiamente apprezzata per il suo sapore distintivo, leggermente piccante e aromatico. Questa foglia verde è una valida aggiunta alla dieta, grazie alle sue numerose proprietà benefiche:
-
è una buona fonte di vitamine e minerali, inclusi vitamina K, vitamina A, vitamina C, folato, potassio e calcio, che sostengono la salute delle ossa, la vista, il sistema immunitario e il cuore;
-
contiene vari antiossidanti, come i carotenoidi e la vitamina C;
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Proprietà anti-infiammatorie: alcune sostanze presenti nella rucola possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, fornendo benefici per la salute delle articolazioni e del sistema cardiovascolare.
Lista della verdura di agosto
Ecco quali ortaggi mettere nel carrello ad agosto:
- Aglio;
- Basilico;
- Barbabietole;
- Carote;
- Cetrioli;
- Cipollotti;
- Cicoria;
- Fagiolini;
- Insalata;
- Melanzane;
- Patate novelle;
- Peperoni;
- Pomodori di vario tipo;
- Radicchio;
- Ravanelli;
- Rucola;
- Sedano;
- Zucchine.
Mettili nel carrello, e non dimenticare di condividere con me la tua spesa su Instagram!
Dottoressa Deborah Fedele