Deborah Fedele

Nutrizionista, Scrittrice ed esperta in alimentazione in gravidanza.

  • HOME
  • ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
  • ALIMENTAZIONE POST PARTO
  • SVEZZAMENTO FACILE
  • I MIEI LIBRI
    • MANUALE DI ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
  • RICETTE
    • Colazioni
    • Primi piatti
    • Secondi piatti
    • Piatti completi
    • Lievitati
    • Insalate
    • A base di pesce
    • A base di formaggi
    • A base di uova
    • A base di carne
    • Vegetariane
    • Vegan
    • Dolci
  • ARTICOLI
    • Dimagrimento
    • Post gravidanza/Allattamento
    • Gravidanza
    • Ricerca della gravidanza
    • Testimonial
    • Super food
  • PRODOTTI CONSIGLIATI
    • Integratori
    • Cereali da colazione
    • Creme di frutta secca
    • Farinacei
  • SERVIZI
    • Visite in studio
    • Ristorazione
    • Educazione Alimentare
    • ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA
    • ALIMENTAZIONE POST PARTO
    • SVEZZAMENTO FACILE
  • NEWSLETTER
  • CONTATTI
  • IL MIO MENU SETTIMANALE
  • LOGIN
03/12/2020

Frutta e verdura di Dicembre

Cosa mettere nel carrello a dicembre? L’inverno è quasi arrivato, i supermercati sono pregni del profumo degli agrumi, quasi spontaneamente sentiamo il bisogno di fare ricariche di vitamina C (cui sono ricchissimi tutti i prodotti di stagione).  Scopriamo insieme quali sono frutta e verdura di dicembre!

I fabbisogni a dicembre

In questo periodo si sente il bisogno di coccolarsi con zuppe calde, i malanni dell’inverno si affrontano con colorate spremute di arancia o verdi e dolci kiwi, si ha voglia di merende a base di torte di mele e di pere: e per chi ama cucinare c’è un’ampia gamma di vegetali con cui divertirsi in cucina. Questa è anche la stagione in cui è più frequente sentirsi stanchi, fisicamente e mentalmente, ma per fortuna la natura ci viene in soccorso con frutti ricchi ed energizzanti!

La frutta di dicembre

Questo mese prepariamoci a far scorta di spremute d’arancia, ma non dimentichiamo che gli agrumi, di cui abbiamo parlato qui, non sono la fonte più ricca di vitamina C: i kiwi e i cachi ne sono altrettanto ricchi!

frutta-e-verdura-di-dicembre-cachi

I cachi sono i super frutti di fine autunno: hanno numerose proprietà benefiche, come per esempio:

  • Azione lassativa: un cachi ben maturo può aiutarti a contrastare la stitichezza, sia per il suo contenuto in fibra che per quello di acqua;
  • Potere diuretico;
  • Sono energizzanti, per il loro contenuto di zuccheri: questo li rende perfetti per l’alimentazione dei bambini o degli sportivi, mentre sono controindicati in caso di diabete a causa del loro alto indice glicemico;
  • Sono ricchi di vitamine (A,C,B), betacarotene e sali minerali come il potassio, il fosforo e il magnesio;
  • Hanno azione antiossidante;
  • Hanno azione depurativa per il fegato, uno degli organi più delicati del nostro corpo;
  • Sono ricchi di fibra insolubile, molto utile nel contrastare i livelli alti di colesterolo, riducendone l’assorbimento;
  • Il cachi contiene infine le catechine, sostanze dal noto affetto antinfiammatorio, antinfettivo e antiemorragico.

Lista della frutta di dicembre:

  • arance
  • bergamotto
  • cachi
  • castagne
  • clementine
  • cedri
  • pompelmi
  • limoni
  • mandarini
  • mele
  • melograno
  • kiwi
  • pere
  • pompelmi
  • uva.

La verdura di dicembre

Anche questo mese le crucifere sono protagoniste delle nostre ricette, ma non dimentichiamo anche i carciofi! Deliziosi ortaggi da fiore con un sapore deciso e proprietà nutrizionali interessanti.

frutta-e-verdura-di-dicembre-carciofi

I carciofi sono i “protettori del fegato“, grazie alla cinarina favoriscono la diuresi e la secrezione biliare. Sono una fonte preziosa di potassio e sali di ferro, oltre che di minerali come rame, zinco, sodio, fosforo e manganese, e sono molto indicati nella dieta dei diabetici. I carciofi sono anche tra gli alimenti con il più alto contenuto di fibra, utili quindi per la regolarità intestinale.

Gli ortaggi da mettere nel carrello questo mese, sono:

  • aglio
  • barbabietole
  • bietole a coste
  • broccoli
  • broccolo romanesco
  • carciofi
  • cardi
  • carote
  • cavolfiore
  • cavolini di Bruxelles
  • cavolo cappuccio
  • cavolo verza
  • cicoria
  • cime di rapa
  • cipolle
  • finocchi
  • indivia
  • lattuga
  • patate
  • porri
  • radicchi
  • spinaci
  • sedano
  • sedano rapa
  • tartufo bianco e nero
  • topinambur
  • valerianella
  • zucca.

Mettili nel carrello, e non dimenticare di condividere con me la tua spesa su Instagram!

Dottoressa Deborah Fedele

Ti è piaciuto questo articolo sulla frutta e verdura di dicembre? Seguimi su Instagram per non perderti nessuno dei miei post, oppure unisciti al mio gruppo Facebook: una community di donne ti sta aspettando!

Condividi:

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)

Navigazione articoli

Perché non riesco a dimagrire? 4 motivi
Cosa mangiare in gravidanza? Miti da sfatare!

Share your thoughts Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Cerca nel sito

Cosa cerchi? Seleziona la CATEGORIA!

Articoli recenti

  • Dimagrire in allattamento: sarà più facile con il ritorno delle mestruazioni!
  • PMA: cosa mangiare durante la stimolazione ovarica?
  • Perché le diete non funzionano: 8 scuse comuni (e come superarle)
  • Quali cibi sono nemici della fertilità?
  • 13 alimenti che favoriscono la fertilità

Tag

  • ACIDO FOLICO
  • alimentazione sana in gravidanza
  • COLAZIONE
  • come cucinare i legumi
  • cous cous gamberi e zucchine
  • dieta
  • dieta efficace
  • dieta vegetariana
  • diete
  • dolci light
  • essere obese in gravidanza
  • falafel
  • gas addominale
  • gonfiore addominale
  • granita
  • gravidanza
  • hummus light
  • idee pollo
  • LA CARNE FA MALE
  • light
  • magrezza in gravidanza
  • merenda
  • merenda bambini
  • merenda estiva
  • microbiota intestinale
  • muffin salati
  • nausea in gravidanza
  • pancia gonfia
  • pane fatto in casa
  • pane integrale
  • pane integrale fatto in casa
  • pesce fa male
  • pesce in gravidanza
  • piatti completi
  • polpettone di lenticchie
  • polpettone vegetariano
  • programmare la gravidanza
  • proteine vegetali
  • ricette dietetiche
  • ricette sane
  • ricette vegetariane
  • rimedi naturali nausea
  • sano
  • sovrappeso in gravidanza
  • vegetariane

© Deborah Fedele. All Rights Reserved.

Designed by Enrico Leto.

  • Elara by LyraThemes
Gestisci Consenso Cookie
Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
Funzionale Sempre attivo
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
Preferenze
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
Statistiche
L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
Marketing
L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
Gestisci opzioni Gestisci servizi Gestisci {vendor_count} fornitori Per saperne di più su questi scopi
Visualizza le preferenze
{title} {title} {title}
 

Caricamento commenti...