Coenzima Q10 e fertilità femminile: le ricerche sono promettenti! Il Coenzima Q10 (CoQ10) è un nutriente essenziale coinvolto nel processo di produzione di energia nelle cellule e svolge un ruolo cruciale nel mantenimento della salute mitocondriale. Recentemente, è emerso come un possibile alleato nella promozione della fertilità femminile, specialmente nelle donne con età avanzata.
Cosa è il coenzima Q10?
ll Coenzima Q10 (CoQ10), conosciuto anche come ubiquinone, è una sostanza simile a una vitamina presente naturalmente nel corpo umano. È coinvolto principalmente nel processo di produzione di energia all’interno delle cellule.
Le principali funzioni del CoQ10 includono:
- Produzione di energia;
- Azione antiossidante: Il CoQ10 agisce anche come un potente antiossidante, aiutando a neutralizzare i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e i tessuti.
- Supporto alla salute cardiaca;
- Sostegno al sistema immunitario.
Coenzima Q10 e Fertilità Femminile
Qual è il ruolo del coenzima Q10 nel preservare e migliorare la fertilità femminile? Con l’avanzare dell’età, la funzione mitocondriale negli ovociti tende a deteriorarsi, compromettendo l’ovulazione e la qualità degli ovociti. Studi recenti suggeriscono che l’integrazione con CoQ10 potrebbe migliorare la bioenergetica mitocondriale negli ovociti invecchiati, aumentando sia il tasso di ovulazione che la qualità degli ovociti stessi (1).
Inoltre, il CoQ10 potrebbe giocare un ruolo nel preservare la riserva ovarica, migliorando la sopravvivenza e la funzionalità dei follicoli ovarici durante il processo di invecchiamento.
Coenzima Q10 e potere antiossidante
Oltre a supportare la produzione di energia, il CoQ10 agisce anche come potente antiossidante. Nei tessuti ovarici, questo potrebbe significare una riduzione dello stress ossidativo, che è stato associato a un declino della funzione ovarica e alla qualità degli ovociti.
Come integrare il coenzima Q10?
Anche se la quantità di CoQ10 negli alimenti è relativamente bassa, esso può essere ingerito grazie ad alimenti come:
- Carne: soprattutto carni rosse (manzo, maiale);
- Pesce: soprattutto sardine, sgombro e tonno.
- Noci e semi di sesamo.
- Frutta e verdura: Sebbene non siano fonti primarie di CoQ10, consumare una dieta ricca di frutta e verdura fornisce antiossidanti che supportano la salute generale, compreso il metabolismo energetico.
- Olio di oliva: L’olio di oliva extra vergine è noto per i suoi benefici antiossidanti, che possono sostenere la produzione di CoQ10 nel corpo.
Integrazione
Oltre alla dieta, oggi esistono numerosi integratori di coenzima Q10. È importante consultare un professionista per determinare la dose appropriata e per verificare se l’integrazione è realmente necessaria.
Considerazioni Finali
Sebbene ulteriori ricerche siano necessarie per comprendere appieno il meccanismo d’azione e l’efficacia del CoQ10 nella fertilità femminile, i dati attuali indicano che potrebbe essere una strategia promettente per migliorare la salute riproduttiva nelle donne più anziane o con condizioni di fertilità compromessa.
Dieta sana e fertilità
Non solo coenzima Q10! La dieta sana gioca un ruolo cruciale nella promozione della fertilità femminile e maschile, andando oltre l’integrazione del Coenzima Q10. Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti essenziali come proteine magre, frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani, fornisce al corpo i nutrienti necessari per sostenere la salute riproduttiva.
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Dott.ssa Deborah Fedele
FONTI
(1)Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging, Assaf Ben-Meir et al.
(2)Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial
Yangying Xu et al