Cos’è il programma Alimentazione in Gravidanza?

Sei stanca di non sapere cosa mangiare, di vedere il peso aumentare sempre più sulla bilancia?

Sei preoccupata di non introdurre tutti i nutrienti necessari per lo sviluppo del tuo bambino e il tuo benessere?

Allora questo programma fa per te!

MamaProgram – Alimentazione in Gravidanza, è un programma alimentare personalizzato studiato per le donne in gravidanza.

Un team di nutrizioniste e la dottoressa Deborah Fedele sono pronte a seguirti durante i 9 mesi di gravidanza.

Il programma ti aiuterà a:

Gestire l’aumento del peso

Chi lo ha detto che prenderai tanto peso e che sarà poi difficile smaltirlo? Con la giusta alimentazione il tuo corpo cambierà in modo fisiologico, e non prenderai assolutamente troppi chili.

Garantirti tutte le sostanze di cui hai bisogno

In questo delicato momento il tuo corpo lavora OGNI MINUTO! Gli serve quindi energia e materia prima di qualità: ciò che mangi. La scienza lo conferma: l’alimentazione materna è fondamentale per il benessere del bimbo e il suo corretto sviluppo!

Gestire le problematiche della gravidanza

Nausea, reflusso, stitichezza, ritenzione idrica, sono disturbi tipici della gravidanza che non risparmiano nessuna di noi. C’è però una buona notizia: la maggior parte di questi sintomi può essere gestita con l’alimentazione!

Conoscere il ruolo del cibo nella prevenzione delle malattie

Le donne in gravidanza possono influenzare la salute del loro bimbo già ancor prima che venga al mondo, tramite ciò che mangiano. L’alimentazione della mamma è stata associata a diabete, malattie metaboliche e cancro nell’adulto. Hai davvero il grande potere di proteggere il tuo bimbo.

Perché seguire un piano alimentare in gravidanza?

Semplicemente per stare bene.

Per combattere le nausee, i gonfiori e l’aumento incontrollato del peso. Ma c’è dell’altro!

Le donne in gravidanza hanno un super potere: tramite ciò che mangiano possono influenzare la salute dei loro piccoli! Ce lo dicono la scienza e gli studi di epigenetica.

Ecco perché seguire un piano alimentare in gravidanza:

Vuoi restare in forma, ma soprattutto in salute.
Parti già da un sovrappeso, e pertanto sai di dover prestare maggiore attenzione.
Ti interessa la sana alimentazione in gravidanza e vuoi fare la cosa giusta per te e per il tuo bambino.
Sei confusa e non sai più cosa mangiare per paura delle tossinfezioni alimentari.
Non sei sicura di star soddisfacendo tutti i fabbisogni necessari.

Adesso puoi essere seguita personalmente giorno dopo giorno nei nove mesi di gravidanza attraverso un piano alimentare personalizzato, mirato alle tue esigenze e ai tuoi obietti in gravidanza.

Potrai confrontarti con me ogni volta che avrai dubbi o domande.

Com’è strutturato il programma Alimentazione in Gravidanza?

Il percorso si compone di:

Faremo una prima visita online o in studio a Milano, della durata di circa un’ora, in cui parleremo di te, dei fabbisogni nutrizionali, stabiliremo i tuoi obiettivi da raggiungere;
Siamo un team di 3 nutrizioniste, specializzate nel campo!
Creeremo il tuo piano alimentare personalizzato;
Avrai sempre il nostro supporto: nel corso del percorso ci sentiremo spesso!
Faremo dei controlli “ufficiali” mensili;

Ogni mese modificheremo il piano in relazione ai tuoi progressi e obiettivi, ma anche per provare sempre nuove ricette sfiziose;
Avrai in regalo una Guida da consultare con i Cibi Ammessi e Non ammessi in gravidanza, per non avere più dubbi su cosa puoi e non puoi mangiare;
Potrai iscriverti al gruppo chiuso su Facebook della dottoressa Deborah Fedele per confrontarti con noi e con una community di donne come te.

Ogni mese modificheremo il piano in relazione ai tuoi progressi e obiettivi, ma anche per provare sempre nuove ricette sfiziose, perché mangiare sano non significa sacrificare il gusto!
Avrai in regalo una Guida da consultare con i Cibi Ammessi e Non ammessi in gravidanza, per non avere più dubbi su cosa puoi e non puoi mangiare;
Potrai iscriverti al mio gruppo chiuso su Facebook per confrontarti con me e con una community di donne come te.

Quando iniziare il Programma Alimentazione in gravidanza?

Puoi iniziare da subito, sin dal primo trimestre di gravidanza!

Prima inizi, più sarà semplice guidarti in questi mesi a stare bene, introducendo tutti i nutrienti che ti servono senza eccedere, quindi controllando il peso e il tuo benessere.

Nel corso del percorso ti diremo, trimestre dopo trimestre, quali sono i nutrienti più importanti e il loro effetto sulla tua salute.

Puoi iniziare però in qualunque mese di gravidanza, anche nel secondo e terzo trimestre che sono i mesi in cui si registrano il maggior aumento di peso e le maggiori difficoltà (stipsi, reflusso, ritenzione idrica, difficoltà digestive).

Lavoreremo insieme per il tuo benessere.

Cosa pensano le altre mamme del programma!

Una chetogenica alle spalle 1 ICSI e 8 Mesi di Gravidanza di Nicole Parrella

27/06/2023

Salve, La volevo ringraziare su tutto il percorso della gravidanza insieme a lei, anche se ci sono stati alti e bassi, è stata molto disponibile e comprensiva .Mi ha aiutata molto nel passaggio dalla chetogenica alla dieta mediterranea senza aver paura di assumere carboidrati, e se ho avuto delle ricadute mi ha aiutata molto a rialzarmi.Non è stata molto facile ma sto adorando il finale.L accettare il continuo cambiamento del mio corpo durante la gravidanza è qualcosa di meraviglioso, soprattutto quando sento la mia bimba muoversi, mi commuovo ancora! Affrontando una ICSI abbastanza difficoltosa con mille paure e scoprire quel positivo che mi ha portata ad oggi a 8 mesi di gravidanza con una nutrizionista e un piano alimentare adatto a me anzi a noi è stata una cosa che rifarei altre volte in futuro.E di sicuro mi affiderò a lei anche nel post gravidanza durante L allattamento .Grazie davvero di tutto! grazie grazie .

Nicole Venere

Molto soddisfatta

03/10/2022

Deborah è una professionista eccellente, i suoi piani alimentari sono completi e soddisfacenti. Analizza la tua situazione alla perfezione e cerca di adattare davvero il piano alle tue preferenze.

Sono contenta perché dopo tantissimi piani alimentari di diversi nutrizionisti finalemente ho imparato il giusto equilibrio nei pasti e come gestirmi al meglio, soprattutto sono riuscita a rientrare nel mio peso pregravidico in soli 5 mesi. Grazie mille sono pienamente soddisfatta!

Stefania Marciano

Un supporto straordinario!

25/02/2022

Deborah è stata, in questi “primi” sette mesi della seconda gravidanza, un supporto straordinario!

Giulia

INIZIA ADESSO IL TUO PERCORSO!

PRIMA VISITA NUTRIZIONALE

120€

Prima visita online o in studio (Milano)
Inquadramento del tuo punto di partenza (peso, abitudini nutrizionali);
Stabiliamo i tuoi fabbisogni nutrizionali e obiettivi di peso;
Compilazione del tuo piano nutrizionale personalizzato alle tue esigenze in relazione al trimestre di gravidanza e a quelle del bambino;
In regalo prontuario dei Cibi Ammessi e Non Ammessi in Gravidanza.

CONTROLLO MENSILE

60€

Puoi decidere tu quando e se fare il controllo!
Faremo una valutazione del diario alimentare di almeno 1 settimana del mese precedente;
Apporteremo modifiche al piano alimentare in relazione all’andamento del primo mese;
Faremo modifiche al piano alimentare in relazione ai fabbisogni specifici del trimestre in cui ti trovi;
Inserimento di nuove ricette per mangiare sano senza annoiarti!

PACCHETTO TRIMESTRE SMART

180€

(Valido solo per visite online)

Prevede la prima visita online + 2 controlli.
La prima visita si svolge in VIDEO chiamata, prevede l’inquadramento del tuo punto di partenza (peso, abitudini nutrizionali, storia personale);
Fissiamo i tuoi obiettivi di peso;
Compilazione del tuo piano nutrizionale personalizzato alle tue esigenze in relazione al trimestre di gravidanza e a quelle del bambino;
Controlli mensili: riceverai ogni mese un QUESTIONARIO creato da me, da compilare nel modo più approfondito possibile. In base alle tue risposte, riceverai le modifiche e il nuovo piano alimentare! Avrai quindi in tutto: 1 visita in video + 2 e 3 visita tramite questionario di controllo, per un totale di 3 piani alimentari personalizzati;
Inserimento di nuove ricette per mangiare sano senza annoiarti!
In regalo prontuario dei Cibi Ammessi e Non Ammessi in Gravidanza.

PACCHETTO TRIMESTRE

240€ 200€

Il più acquistato!

(Valido solo per visite online)

Prevede la prima visita online + 2 controlli online in videochiamata;
La prima visita si svolge in VIDEO chiamata, prevede l’inquadramento del tuo punto di partenza (peso, abitudini nutrizionali, storia personale);
Fissiamo i tuoi obiettivi di peso;
Compilazione del tuo piano nutrizionale personalizzato alle tue esigenze in relazione al trimestre di gravidanza e a quelle del bambino;
Controlli mensili IN VIDEO per ogni mese del trimestre: 1^a visita + 2^a visita + 3^a visita, per un totale di 3 piani alimentari personalizzati;
Modifiche al piano alimentare ad ogni controllo;
Inserimento di nuove ricette per mangiare sano senza annoiarti!
In regalo prontuario dei Cibi Ammessi e Non Ammessi in Gravidanza.

Novità!

Il team MamaProgram – alimentazione in gravidanza, si è allargato!

Per poter rispondere alle vostre richieste di visite senza attese eccessive, ci sono nuove nutrizioniste in team pronte a seguirti a 360° in pieno stile MamaProgram.

Ciao!

Spero che tu stia passando una bella estate!
Volevo darti un piccolo aggiornamento riguardo alle visite: per il mese di agosto, abbiamo deciso di prenderci un po’ di meritata pausa sotto l’ombrellone! ☀️🏖️ Quindi, purtroppo, non possiamo accettare richieste di appuntamenti durante questo periodo.

Ma non temere! A settembre saremo di nuovo in piena forma e pronti ad accoglierti! Se hai bisogno di prenotare una visita per allora, ti chiediamo gentilmente di riprovare a contattarci più avanti, oppure invia una email a drdeborahfedele@gmail.com e ti risponderemo prima possibile.

Nel frattempo, ti auguro un’estate fantastica e rilassante! Approfitta di questo tempo per goderti il sole, le vacanze e il relax meritato!

Ci vediamo a settembre!

Un abbraccio,
Dr.ssa Deborah Fedele

Per acquistare il programma compila il form sotto o scrivimi alla mail
drdeborahfedele@gmail.com
Sarai ricontattata per completare l’acquisto e fissare la prima visita.

ANCORA INDECISA? So cosa stai pensando…

Che non serve una dieta in gravidanza.

Mai come in gravidanza e allattamento è importante curare la qualità della tua alimentazione! Ricorda che dieta non significa “sacrificio”, è uno stile di vita. Grazie ad un piano in gravidanza, puoi: controllare il tuo peso; ingerire i nutrienti di cui hai bisogno; conoscere i cibi che ti fanno bene e quelli che invece vanno evitati.

Che puoi farlo da sola.

Certo, puoi farlo anche da sola! Se sei sicura che le tue abitudini siano buone e conosci tutto sul mondo dell’alimentazione in gravidanza, come cambiano i tuoi fabbisogni e come gestire i fastidi della gravidanza (stipsi, reflusso etc), sei pronta per intraprendere questo viaggio anche da sola!

Che il tuo ginecologo ti ha già dato una dieta.

Se il tuo medico ti ha già dato una dieta, puoi seguire quella! Assicurati, però, che sia personalizzata e non un pre-stampato uguale per tutte. Una dieta personalizzata tiene conto dei tuoi gusti, abitudini e desideri. Una dieta personalizzata presenta delle ricette scelte e pensate per te. Una dieta personalizzata viene cambiata ogni mese in relazione all’aumento del tuo peso, dei tuoi fabbisogni e di come è andato il mese precedente.

Che è costoso.

Puoi pur sempre iniziare con un singolo mese e decidere tu, dopo, se vuoi andare avanti!

Che è stressante.

Tutto dipende da come noi viviamo la nostra alimentazione!
È più stressante:

Non sapere mai cosa mangiare;
Non sapere se un alimento è idoneo o meno;
Non sapere se stiamo mangiando a sufficienza o troppo;

In gravidanza l’alimentazione non dovrebbe mai essere una dieta prescrittiva. Non devi immaginare schemi rigidi e privazioni, anzi. Il piano alimentare ti aiuterà a sentirti più energica, sazia, ad ascoltare di più il tuo corpo e scoprire i benefici dell’arma di prevenzione più importante che ci sia: il buon cibo.

Mi presento…

Mi chiamo Deborah Fedele e sono una dietista e biologa nutrizionista!

Sono specializzata in Alimentazione in Gravidanza, post gravidanza, allattamento e nutrizione della Donna in tutte le fasi della vita.

Ho scelto di specializzarmi in questo campo perché credo che una donna in gravidanza abbia un “superpotere”: influenzare la sua salute e quella di suo figlio!

Inoltre, stipsi, reflusso, fame continua, aumento di peso, ritenzione idrica, sono tutti fastidi che possono essere gestiti con una dieta studiata sulla persona. Perché gravidanza non è “malattia” ma un’esperienza unica di costruzione. Ho lanciato il programma MamaProgram nel 2019, da allora la richiesta di donne in gravidanza e nel post gravidanza che desideravano essere guidate e seguite è cresciuta al punto da allargare il team. Oggi siamo più nutrizioniste pronte ad accompagnarti in questo momento delicato della vita! Ci piace creare un rapporto di scambio con le nostre pazienti, un rapporto di fiducia, insegnare loro ad ascoltarsi e ad apprezzare i cambiamenti fisiologici, naturali (e temporanei) del loro corpo. Se non ci conoscete, ve lo lasciamo raccontare da loro: leggi di seguito le loro recensioni! Inoltre vi aspettiamo sulla pagina Instagram @AlimentazioneinGravidanza dove quotidianamente pubblico post e informazioni gratuite, e sul mio gruppo Facebook.

FETAL PROGRAMMING: il potere sconosciuto delle mamme!

Tutti i genitori vogliono il meglio per i loro figli. Sapevi che già adesso puoi proteggere tuo figlio dalla predisposizione ad alcune malattie? La gravidanza è un vero e proprio miracolo dell’evoluzione. Nei nove mesi che il feto passa dentro il corpo materno riesce a prendere più informazioni sul mondo esterno che lo aspetta di quante possiamo immaginare, e proprio quelle informazioni cambieranno il suo sviluppo, attivando (o disattivando) geni che lo predispongono o proteggono dalle malattie. Le mamme hanno quindi un “superpotere”: lasciare una impronta metabolica capace di proteggere il proprio bambino anche dopo la nascita! Gran parte di questo potere si esprime con le scelte alimentari di ogni giorno. Quello che impatta negativamente sullo sviluppo del bimbo è, infatti:

Vuoi sfruttare al massimo il tuo potere, integrando grazie alla sana alimentazione tutti i nutrienti di cui hai bisogno?

Allora inizia subito il tuo percorso!

AUMENTO DI PESO ECCESSIVO IN GRAVIDANZA: perché è pericoloso?

Hai mai pensato “i chili di troppo li smaltirò dopo, ora sono incinta e mangio quello che voglio!”.

In realtà, proprio in gravidanza sarebbe corretto mangiare meglio per non prendere troppo peso, soprattutto se parti da uno stato di sovrappeso o obesità.

A questi si associano:

Aborti;
Ipertensione;
Diabete gestazionale;
Pre-eclampsia;
Ricorso al parto cesareo;
Infezioni delle vie urinarie;
Parto pre-termine;
Nascita di bimbo di grandi dimensioni (macrosomia).

Che tu parta da normopeso, sovrappeso o obesità, non aver paura: hai la possibilità di vivere al meglio la tua gravidanza, basta solo seguire un’alimentazione sana e personalizzata!

Domande frequenti

1.Posso sfruttare le visite nel pacchetto trimestre per tutta la gravidanza?

Sì! Se la situazione è ben controllata e non servono controlli troppo ravvicinati, puoi utilizzare le visite in pacchetto per tutto il corso della gravidanza.

2.Ogni quanto fare i controlli?

Dipende! Da te, dalle tue esigenze, da come evolve la tua gravidanza. Potresti aver bisogno di più supporto e allora ci vedremo più spesso, oppure tutto potrebbe procedere al meglio e vederci meno. In ogni caso, decideremo insieme come pianificare le visite.

3.Chi mi seguirà, la dottoressa Deborah Fedele o una delle nutrizioniste del team?

Dipende dalle tue disponibilità di giorno/orario della visita e dalle disponibilità delle dottoresse.

4.Se non mi seguirà la dottoressa Deborah Fedele, potrò comunque scriverle?

Certo! All’interno di MamaProgram ogni caso è analizzato in team, quindi potrai scriverle se ne senti l’esigenza. Inoltre riceverai settimanalmente delle mail dalla dottoressa Deborah, in cui affrontare dei punti salienti e caldi della gravidanza e di come affrontare al meglio un percorso alimentare.

5.Servono analisi del sangue particolari?

Invierai le analisi di cui sei in possesso e, qualora mancassero valori importanti, potrai dosarli nelle analisi successive, confrontandoti con il tuo medico.